AMBIL S.I.Y SEMASA PUASA.

Ramadhan tak lama lagi tiba. Puasa time.. Camner nie boleh ker ambik S.I.Y masa pose nie? Air kena minum banyak. Camner nie??

Sebenarnye amik siy semasa berpose memang boleh turun lagi banyak..TAPI mesti kene gayanya...bukan main bedal ajer.

Ok...semasa bersahur mesti makan nasi putih dan sedikit lauk dan sayur , untuk memastikan kita cukup tenaga untuk aktiviti seharian.....sekurang-kurangnye ..minum segelas air sebelum makan sahur....dan segelas air lagi selepas sahur... ..lepas tu kita amik siy malam (hitam)....

Semasa BERBUKA, Berbuka le dengan makanan ringan dulu, contoh segelas air manis , dan dua ketul kuih......kemudian minum siy siang (jus merah)....pergi sembahyang magrib dulu dan minum segelas air lagi....kemudian baru ambil nasi.....dan air suam...ajer,

JANGAN minum air manis lagi.....kemudian pergi sembahyang terawih...kepada yang tak pergi sembahyang terawih..naiklah basikal exercise selama 20 minit....hingga 30 minit...naik bukit yer

elakkan makan terlalu kenyang...tapi kalau dah amik siy siang tadi insyaallah tak makan byk.....

Balik sembahyang terawih ...
elakkan kan kudapan sebaiknya minumlah air panas seperti milo, susu omega..teh o pun boleh.....kalau nak amik biskut jaker pun oklah tapi jgn lebih 2 keping......


semasa berpuasa,lapar dan dahaga adalah normal....jaga penafasan dan amik masa untuk rilex....fikir positif sekiranya ada masalah jgn fikir terlalu banyak...kerana ia semakin meletihkan